Die ganzheitliche Auswahl der Trainingsmethoden und Übungen erfolgt auf Basis des individuellen Trainingszustandes, des angestrebten Ziels, der gewählten Trainingsperiode, der Trainingsfrequenz und der persönlichen Vorlieben:

• Ausdauer (Schwimmen, Radfahren, Walking, Jogging)
• Kraft (Übungen mit und ohne Geräte)
• Flexibilität (Übungen aus dem Hatha-Yoga)
• Koordination (z. B. Gleichgewichtsübungen mit und ohne Aufgabe)
• Alltagsorientierte Rückenschulung
• Alltagsorientierte Fitnesstipps
• Anleitung in Entspannung
• Auf Wunsch Anleitung in Meditation
• Auf Wunsch Ernährungstipps
• Auf Wunsch Personal Training nach ayurvedischen Richtlinien